صحتك اختيارك

في الوقت اللي بنعيش فيه دلوقتي، الأكل السريع والمصنع بقى جزء كبير من حياتنا اليومية. وده بيأثر على صحتنا بشكل سلبي. علشان كده، مهم جدًا نهتم بالأكل الصحي، اللي مش بس بيحافظ على جسمنا، لكن كمان بيدينا طاقة ونشاط طول اليوم.

1.     ليه الأكل الصحي مهم؟

·      يقوي المناعة ويحمي من الأمراض.

·      زيادة الطاقة والتركيز.

·      بيقلل من خطر الأمراض القلبية والسكتات.

·      يحسن عملية الهضم ويعزز الصحة العامة.

2.     الأكل الصحي ؟ 

الأكل الصحي مش معناه إنك تحرم نفسك من الأكل اللي بتحبه، لكن يعني إنك توازن بين كل انواع الأكل. 

·      حاول تاكل مجموعة متنوعة من الخضار والفاكهة ، البروتينات ، والحبوب الكاملة (زي الأرز البني، الشوفان).

·      تناول الدهون غير المشبعة (مثل الدهون الموجودة في الأسماك، والأفوكادو، والمكسرات، وزيت الزيتون) بدلاً من الدهون المشبعة (مثل الموجودة في اللحوم الدهنية، والزبدة، والقشدة، والجبن، والسمن).

·      تقليل السكر وتجنب المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة.

·      تحضير الطعام في المنزل لضمان مكوناته الصحية. بعيد عن الأطعمة المصنعة.

بخطوات بسيطة، يمكنك جعل الأكل الصحي جزءًا من حياتك اليومية. ابدأ بتغييرات صغيرة . زي ما Tie Shop بيساعدك تختار اللي يناسبك، الأكل الصحي هو اختيارك لحياة متوازنة وأفضل.

اختار الأكل الصحي وخلّي حياتك أفضل!